Эффект от регулярных занятий фитнесом может быть проверен только тогда, когда Вы имеете свои точные биометрические данные. При помощи нашего калькулятора Вы сможете не только рассчитать свой Индекс Массы Тела, отношение талии к высоте, процент жира в организме и скудную массу тела, оценить потребности белка, но и получить рекомендации.

Делайте записи Ваших измерений раз в неделю и следите за результатами!

Пол

Как измерить рост?

  1. Снимите обувь и встаньте спиной к стене (без плинтуса). Соедините носки и пятки, расправьте плечи, расположите шею вертикально.
  2. Зафиксируйте верхнюю точку головы и сделайте на стене отметку.
  3. Замерьте расстояние от метки до пола, используя сантиметр.

Как измерить свой вес?

Вам потребуются напольные весы, лучше взять электронные.

Убедитесь, что весы находятся на ровной твердой поверхности, иначе показания будут не точными. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг.

Как измерить обхват талии?

Наложите ленту горизонтально вокруг туловища на уровне талии (самое узкое место, обычно, чуть выше пупка). При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу.

Как измерить обхват шеи?

Измеряется сантиметром по основанию шеи.

Оберните шею лентой так, чтобы нижний край ленты проходил через точку основания шеи сзади, а спереди замыкался над яремной впадиной. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к шее.

Как измерить обхват бедер?

При измерении бедер лента должна проходить горизонтально в самой широкой части бедер по наиболее выступающим точкам спереди и ягодиц сзади.

Рост см
Вес кг
Обхват талии см
Обхват шеи см
Обхват бедер (для женщин) см
Уровень активности

Вы часто смотрите телевизор, работаете в офисе на компьютере, читаете.

Вы уделяете не меньше часа в день ходьбе, плаванию, бегу.

Более двух часов в день Вы занимаетесь спортом.

Результат рассчета

Индекс Массы Тела (ИМТ):
Отношение талии к высоте:
Процент жира в организме:
Скудная масса тела: