Давно известно, что большие физические нагрузки истощают организм. Последствия могут быть самые неприятные – сбои в нервной системе, повышенный иммунодефицит, гормональная система также может давать сбои. Кроме того, нехватка необходимых питательных веществ плохо сказывается и на внешнем виде человека, становятся ломкими волосы и ногти, меняется кожа. Такие проявления могут наблюдаться не только у профессиональных спортсменов, но у людей, которые решили заняться любительским спортом, и наивно считают, что небольшая физическая нагрузка пойдет только на пользу.
Бесспорно, что занятия спортом – дело хорошее, но для того, чтобы достичь необходимых результатов,  подход к спорту должен быть грамотным. Особое внимание нужно уделить питанию, так как именно необходимое количество питательных веществ позволяет добиться необходимого эффекта при спортивных тренировках.
Одним из основных составляющих быстрого достижения цели становится грамотный подбор рациона. Одним из основных правил является умеренность питания. Иными словами требуется соблюдать баланс между энергией, которая поступает вместе с питанием и энергией, которая расходуется во время спорта. Питание обычных продуктов позволяет получить все необходимые для качественных занятий спортом веществ и микроэлементов, но подсчитать точное количество этих веществ в продуктах питания крайне сложно. Да и для получения нужного количества питательных веществ в организм попадают и не требуемые жиры или вода, которые только мешают потом качественному результату и полноценным занятиям спортом в целом. Именно для этого и разработано спортивное питание, которое позволяет получить именно ту часть веществ, которые необходимы.
Спортивное питание представлено различными пищевыми добавками, среди которых каждая имеет то или иное предназначение. Их подбор происходит в соответствии с тем, какие силовые нагрузки необходимы человеку, и какой именно результат он желает получить в итоге. Для тех, кто работает на наращивание мышечной массы стоит уделить внимание протеинам или протеиновым коктейлям. Желающим сбросить вес специально разработаны жиросжигатели, их состав позволяет направить работу организма на активный обмен веществ, но в то же время обеспечивает человека необходимыми для поддержания нормальной жизнедеятельности питательными элементами.
Гейнеры употребляют для наращивания веса. Это смесь белков и углеводов. Их рекомендуют только при повышенных нагрузках и больших затратах энергии, категорически противопоказаны при желании сбросить вес. Также очень важны для эффективных занятий спортом витамины и микроэлементы. Их количество необходимо пополнять и при отсутствии физических нагрузках, поэтому при занятиях спортом необходимость в них увеличивается, в связи с тем, что увеличивается их расход.
Для того, чтобы спортивное питание способствовало достижению необходимого результата,  важно не только количество нутриентов, но и их взаимодействие друг с другом. И главное, спортивное питание ни в коем случае не должно становится заменой питанию обычному, так как в привычных   нам продуктах также содержится большое количество веществ, которые необходимы организму и не предусмотрены спортивным питанием. Иногда эти микроэлементы требуются в очень малом количестве, но насыщение ими организма должно происходить в обязательном порядке.
При помощи грамотного выбора спортивного питания спортсмен может приблизить желаемый эффект от занятий спортом за самые короткие сроки, при этом данные вещества не влияют негативно на здоровье человека. А, наоборот, поддерживают нормальную жизнедеятельность организма и оберегают от неприятностей истощения.