Зал групповых занятий RaiSport-Беляево


В нашем зале групповых занятий более 20 видов групповых программ: аэробные, силовые, танцевальные, оздоровительные.

В зависимости от желаемого результата Вы можете выбрать подходящий вид тренировки. Для удобства наших клиентов все групповые программы делятся по уровню сложности и нагрузке:

  • Любой уровень подготовки *
  • Средний **
  • Высокий ***

Зал групповых занятий RaiSport

Оздоровительные программы

Pilates (пилатес)*

Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, при минимальной нагрузке на позвоночник. Помогает развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку.
Продолжительность урока 55 минут.

Stretch*

Урок, развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц. Занятие включает в себя разминку, необходимую для разогрева мышц, основные упражнения на растяжение всех крупных мышечных групп и заминку, приводящую организм в состояние покоя.
Продолжительность урока 50 минут.

Здоровая спина*

Программа здоровая спина основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Она объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.
Продолжительность урока 50 минут.

Callanetics

Урок без использования доп.оборудования. Включает в себя комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействует все группы мышц.
Продолжительность 55 минут.

Суставная гимнастика*

Это комплекс упражнений включающий в себя элементы, пилатеса, йоги, дыхательной гимнастики . Тренировка направленна на разработку подвижности суставов, профилактику заболеваний позвоночника. В ходе занятий создается крепкий мышечный корсет и правильная осанка. Гимнастика дает хорошую кардионагрузку, помогает сжигать лишние калории, укрепляя в целом весь опорно-двигательный аппарат.
Продолжительность 55 минут.

Fit-ball*

Урок на фитнес мячах. Развивает чувство баланса, направлен на развитие всех мышечных групп. Занятие с фитболом дает возможность укрепить мышцы спины ,формирует осанку, позволяет «разгрузить» суставы, позвоночник . Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Продолжительность урока 50 минут.

Фитнес-йога

Урок, сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание. Урок на укрепление мышц,развитие гибкости и пластики тела, помогающий снять напряжение в спине, развивает равновесие и координацию движений.
Продолжительность урока от 60 до 90 минут.

Йогалатес*

Это направление спортивной тренировки, которая сочетает в себе элементы пилатеса и йоги.

Боди-балет

Это упрощенные балетные упражнения. Урок развивает гибкость суставов и позвоночника. Боди-балет - хорошая альтернатива для тех, кому не рекомендуются усиленные силовые или аэробные тренировки. Изящная программа боди-балета поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. Главный плюс этого вида фитнеса, возможность научиться искусству владения собственным телом. Невероятная грациозность движений, захватывающая дух, никого не оставит равнодушным!
Продолжительность урока 50 минут.

Скандинавская ходьба*

(Ходьба с палками) – универсальный вид фитнеса, За счет использования специальных палок во время занятий задействовано более 90% мышц, В результате нагрузка на мышцы распределяется равномерно, нет излишнего давления на суставы, укрепляется позвоночник, выравнивается осанка, Ходьба с палками – отличная и более безопасная альтернатива бегу.

Интервальные тренировки

Два в одном - разнообразие и результат!

Интервальные программы - это высокоинтенсивный тренинг! Бег,шаги, прыжки. Интервальные программы полны динамики, силы, эмоций и энергии. Главное обязательное условие интервального тренинга чередование силовой и аэробной работы, высоко и низко интенсивных блоков упражнений в течение всего урока.

Зачем нужны интервальные программы? Интервальный тренинг поможет Вам улучшить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системы, увеличить скорость обмена веществ, избавиться от лишнего веса, зарядиться энергией и разнообразить Ваши тренировки!

Interval**

Интенсивный тренинг чередуется с краткими периодами отдыха, интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново, на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.
Продолжительность урока 50 минут.

Interval step***

Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки на степ-платформах. Нагрузка выше средней интенсивности. Чередуя аэробную и силовую части, вы добиваетесь максимального тренировочного эффекта. Положительный эффект в том, что Вы успеваете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему и укрепить мышечный корсет. В конце урока небольшая заминка, чтобы расслабиться и потянуть уставшие мышцы.
Продолжительность урока 55 минут.

Сircle**

Силовая круговая тренировка, позволяющая улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить, силу, выносливость. За счет постоянной смены и чередования нагрузки, достигается максимальный эффект от тренировки.
Продолжительность урока 50 минут.

Силовые программы

Занятия способствуют развитию силовой выносливости, помогают привести тело в тонус, снизить процент жира, создать мышечный корсет, скорректировать фигуру и получить заряд энергии!

Специально разработанные программы тренировок с использованием силового оборудования (гантели, бодибары, специальные штанги и другое специализированное оборудование) помогут Вам достичь поставленных целей, грамотно распределить и варьировать нагрузку, подбирая подходящий Вам вес отягощения. Если Вы любите заниматься силовыми упражнениями, эти программы для Вас!

ABS+flex**

Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины. Также этот урок включает упражнения на растяжку и расслабление мышц.
Продолжительность урока 50 минут.

Функциональный тренинг**

Это силовая тренировка с использованием различного оборудования (гантели, степы, бодибары), а также с использованием только веса собственного тела. Улучшает мышечный баланс, развивает координацию, укрепляет мышцы.
Продолжительность урока 55 минут.

Power body**

Силовая программа, направленная на тренировку и укрепление основных групп мышц тела.
Продолжительность урока 50 минут.

Legs Time**

«Красивые ножки» это силовая тренировка с использованием веса тела и специального оборудования. Направлена на укрепление мышц бедер и ягодиц. Во время занятий не остается без внимания и пресс. Занятие рассчитано на разные уровни подготовки.
Продолжительность 50 минут.

Super strong***

Силовой урок с использованием специального оборудования и веса собственного тела. Урок направлен на укрепление и улучшение формы всех основных групп мышц и жиросжигание.
Продолжительность 50 минут.

Hot Iron***

Самая популярная групповая силовая тренировка, со специальной мини - штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке. Прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов.
Продолжительность урока 60 минут.

Body Up***

Силовая тренировка на проработку мышц рук, спины и груди. Позволяет укрепить мышцы, придать им рельеф.
Продолжительность урока 50 минут.

Body Low ***

Силовая тренировка на проработку нижней части тела + крепление мышц брюшного пресса.
Продолжительность урока 50 минут.

Аэробно - танцевальные программы

Аэробные занятия улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают выносливость, гибкость, помогут избавиться от лишнего веса, зарядиться энергией и разнообразить Ваши тренировки!

Занятия, аэробными программами, подходят для любого пола, возраста и уровня подготовленности.

Энергия движения и эмоциональный подъем!

Аэробика

Одна из самых популярных фитнес-программ.Танцевальная аэробика, основной ее принцип - это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в режиме нон-стоп. В силовой аэробики часто применяется дополнительные отягощения в виде гантелей или другого оборудования . Занятия улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускоряя обмен веществ, способствует быстрому сбросу веса .

Cycle

Интенсивная программа для тренировки сердечно-сосудистой системы, максимального сжигания калорий и тренировки мышечной выносливости (45 мин).

Step***

Урок аэробики на степ-платформах. Разучивание базовых шагов степ-аэробики и соединение их в комбинации разной степени сложности, в зависимости от уровня урока.
Продолжительность урока 50 минут.

Latina*

Урок танцевальной аэробики с применением движений и ритмов латино-американских танцев.
Продолжительность 55 минут.

Zumba*

Разновидность танцевальной аэробики ,которая состоит из сочетание африканского танца и элементов сальсы .Является хорошей кардиотренировкой, позволяющей похудеть, поддерживать форму и моделировать тело.
Продолжительность 55 минут.

Dance Hall*

Модный и энергичный танец. Это микс из энергичных движений, под заводные ритмы экзотической музыки Ямайки. Танцует все, но главным образом – нижняя часть тела (ноги, ягодицы и пресс), а значит, ваши формы становятся безупречными.

Club dance*

Это танцевальный аэробный микс из различных современных танцев: hip-hop, house, funk, RnB, Go-go. Улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной системы. Хорошая музыка поднимает настроение.
Продолжительность урока 50 минут.

Восточные танцы*

Танцевальный урок с использованием техники восточной хореографии. Красивая музыка поднимет настроение и поможет выполнить элементы не простого, но обольстительного танца.
Продолжительность урока 55 минут.

Strip dance*

Танцевальный урок с элементами strip-пластики. Урок, развивающий пластику и умение красиво двигаться и владеть своим телом. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.
Продолжительность урока 55 минут.