«Силовой тренинг для подростков»

Приглашаем Ваших детей на занятия в группу «Силовой тренинг для подростков»!

Группа 1 (группа 12-16 лет) – понедельник, пятница или понедельник, среда. Тренер Белозеров Владимир

Группа 2 (группа 12-16 лет) – вторник, четверг или вторник, воскресенье. Тренер Гасиев Магомед

Узнайте подробности у менеджеров клуба +7 (499) 713-47-97

Что такое «Силовой тренинг для подростков»?

Фитнес – это не только занятия спортом, но и образ жизни. И чем раньше вы покажите все его преимущества подростку, тем проще ему будет потом.

Возраст с 12-16 лет и для девочек, и для мальчиков связан с бурным ростом. Все системы организма подвергаются резкому изменению. В первую очередь это касается скелета, который вытягивается вверх, и мышцы, которые не успевают за этим ростом. Сердечно-сосудистая система подвергается повышенным нагрузкам.

В результате, большинство подростков физически находятся не в лучшей форме. Угловаты, нескладные, неуклюжие… Эта картина знакома многим. Исправить её может хорошая физическая подготовка и отлаженная координация движений, которая часто нарушается в этом возрасте.

Ещё большая проблема – гиподинамия. Родители современных подростков помнят, сколько времени они сами проводили на улице за подвижными играми. Их дети – другое дело. Половину дня они сидят за партами в школе, вторую – за компьютером дома. Результат такого образа жизни – лишний вес или же слабость мышц, недостаточно хорошая работа сердечно-сосудистой системы, искривление позвоночника и проблемы со здоровьем на всю оставшуюся жизнь.

Немаловажен и психологический аспект. Недовольство своим телом – частая проблема подросткового возраста, и фитнес поможет сгладить существующие сложности и бороться с выдуманными.

Силовые упражнения:

В отличие от взрослых, подросту нельзя заниматься в тренажерном зале самостоятельно, это должно проходить под руководством специалиста, который сможет подобрать оптимальную нагрузку и контролировать выполнение упражнений.

Подростки могут работать с собственным весом (подтягивания, отжимания, махи и т.д.), в некоторых случаях – небольшим, строго подобранным утяжелением.

Кардиотренировки:

К нему относится бег, ходьба, занятия на беговой дорожке, вело-тренажере. Дополнить их можно простыми упражнениями и физкультурной разминкой.

Чтобы юный спортсмен надолго подружился с фитнесом, следует соблюдать несколько правил:

  • Нельзя насильно записывать подростка в клуб или навязывать ему какое-то определенное направление. Это вызовет только отторжение и подсознательный дискомфорт. Он должен сам выбрать, родители могут только посоветовать.
  • Перед началом занятий желательно проконсультироваться с педиатром, особенно, если у ребенка есть хронические заболевания. Наиболее опасны в этом отношении сильная близорукость, сколиоз, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
  • Одновременно с занятиями спортом следует следить и за питанием.
  • Желательно ходить в фитнес клуб  вместе . Это не только позволит вести определенных контроль занятий, но и продемонстрировать на собственном примере важность регулярных занятий спортом!!

Ждем Вас и Ваших детей!!!

Все подробности у менеджеров клуба Райсопрт