Зал групповых занятий фитнес-клуба RaiSport-Московский


В нашем зале групповых занятий более 20 видов групповых программ: аэробные, силовые, танцевальные, оздоровительные.
В расписании занятий клуба вы найдете разнообразные спортивные программы, среди которых наверняка отыщется именно та, которая  подходит именно Вам: кундалини-йога, body training, callanetik, belly-dance, pilates, ABC, LOW, interval и многие другие.Занятия здесь будут максимально приятны, и, помимо пользы, принесут каждому клиенту массу положительных эмоций. Ведь у нас есть всё необходимое как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто только начинает свой путь к фитнесу и недавно приступил к занятиям спортом.
Здоровый образ жизни – наше кредо, и мы готовы доказать, что фитнес действительно доступен каждому.
Успех вполне реален, стоит сделать первый шаг и перед Вами откроются новые перспективы и новое качество жизни!

Зал групповых занятий RaiSport

Групповые программы

Обозначения: * – любой уровень подготовки; ** – средний уровень подготовки; *** – продвинутый уровень подготовки.

Оздоровительные программы

Pilates*

Урок позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку и симметрию, приобрести плоский живот, а также  восстановить форму после родов.
Продолжительность урока 55 минут.

Callanetics*

Урок включает в себя комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействует максимальное количество мышц.
Продолжительность урока 55 минут.

Yoga*

Урок, сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание направленные на устранение жёсткости и напряжения тела, помогающие при болях в спине, совершенствующие равновесие и координацию движений, способствующие выводу из организма токсичных веществ (Хатха, Кундалини, фитнес-йога).
Продолжительность урока от 60 до 90 минут.

Йога для Осанки*

Программа здоровая спина основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Она объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.
Продолжительность 55 минут.

Суставная гимнастика*

Комплекс упражнений, включающий в себя элементы ЛФК, пилатеса, йоги, дыхательной практики очищения организма. Тренировка направленна на разработку подвижности суставов, профилактику заболеваний позвоночника. В ходе занятий создается крепкий мышечный корсет и правильная осанка. Гимнастика дает хорошую кардио нагрузку, помогает сжигать лишние калории, укрепляя в целом весь опорно-двигательный аппарат.
Продолжительность 55 минут.

Fit-ball*

Урок на фитнес мячах. Развивает чувство баланса, направлена развитие всех мышечных групп. Занятие с фитболом дает возможность задействовать мышцы спины и позвоночника, формирует осанку, позволяет «разгрузить» суставы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Продолжительность 50 минут.

Bodyflex**

Это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц. Это практичная и эффективная программа для сбрасывания веса.

Женский PILATES*

Укрепляет мышцы спины, пресса интимных мышц (низ живота, мышцы промежности). Идеально подходит для подготовки к родам, восстановления после родов, опущение внутренних органов (матка, почки), недержание, нормализация месячных циклов, приклимаксе.

Силовые программы

Lowbody***

***«Продвинутый» силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием собственного веса, гантелей, амортизаторов, штанг «bodybar». Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABL**

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног и пресса (средний уровень)

ABS**

Силовой тренинг, направленный на проработку мышц брюшного пресса и мышц спины.

FitMix**

Силовая тренировка с использованием различного оборудования, включающая в себя упражнения из различных систем тренировок. Направленна на сжигание жира и поддержание мышечного тонуса + упражнения на растяжку. Подходит для всех уровней подготовленности.

Body Sculpt***

Body Sculpt – это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости и проработку рельефа тела.

Powerbody**

Силовая программа, направленная на тренировку и укрепление основных групп мышц тела. За счет перераспределения нагрузки, ослабленные мышцы постепенно укрепляются, что способствует улучшению пропорций фигуры.
Продолжительность 50 минут.

Superskulpt**

Функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела, с использованием специального оборудования (бодибары, гантели).
Продолжительность 50 минут.

Аэробно-танцевальные программы

Aerobica**

Одна из самых популярных фитнес-программ. Занятия различными видами аэробики улучшают работу сердца и дыхательной системы. Иными словами – занятия аэробикой ведут к улучшению самочувствия и улучшению общего состояния организма. Если основная Ваша цель – жиросжигание, то аэробика займет одно из ведущих мест в Вашей тренировочной программе.

Step***

Урок аэробики на степ-платформах. Разучивание базовых шагов степ-аэробики и соединение их в комбинации разной степени сложности, в зависимости от уровня урока.
Продолжительность 50 минут.

Latina*

Урок танцевальной аэробики с применением движений и ритмов латино-американских танцев. Также этот класс, включает силовые упражнения для тренировки мышц бедер.
Урок продолжительностью 55 мин.

Восточные танцы*

Танцевальный урок с использованием техники восточной хореографии. Красивая музыка поднимет настроение и поможет выполнить элементы не простого, но обольстительного танца.
Продолжительность урока 55 мин.

Zumba*

Разновидность танцевальной аэробики, для всех уровней подготовленности. Является хорошей кардиотренировкой, позволяющей похудеть, поддерживать форму и моделировать тело. За счет многократного повторения движений, оказывается большая нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, тем самым повышается общий уровень выносливости организма.
Продолжительность 55 минут.

Stripdance*

Урок, развивающий пластику и грацию движений, умение красиво двигаться и владеть своим телом.
Продолжительность 55 минут.

Go-Go**

В основе Go-Go не только музыка, движения и пластика клубных вечеринок, но и умение себя преподнести, быть яркой, выделяющейся. Особенной на танцполе. Это энергия различных музыкальных жанров и танцевальных направлений, позволяющая двигаться с удовольствием, раскованно и уверенно под любую современную музыку.