Зал групповых занятий


В нашем зале групповых занятий более 20 видов групповых программ: аэробные, силовые, танцевальные, оздоровительные.
В расписании занятий клуба вы найдете разнообразные спортивные программы, среди которых наверняка отыщется именно та, которая  подходит именно Вам: кундалини-йога, body training, callanetik, belly-dance, pilates, ABC, LOW, interval и многие другие.Занятия здесь будут максимально приятны, и, помимо пользы, принесут каждому клиенту массу положительных эмоций. Ведь у нас есть всё необходимое как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто только начинает свой путь к фитнесу и недавно приступил к занятиям спортом.
Здоровый образ жизни – наше кредо, и мы готовы доказать, что фитнес действительно доступен каждому.
Успех вполне реален, стоит сделать первый шаг и перед Вами откроются новые перспективы и новое качество жизни!

Зал групповых занятий RaiSport

Групповые программы

Силовые классы

ABS+flex

Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины. Также этот урок включает упражнение на растяжку и релаксацию.
Продолжительность урока 50 минут.

UPPER-BODY

Силовой урок для тренировки мышц верхней части тела (мышц рук, плеч, спины, груди и брюшного пресса). Нагрузка средней интенсивности.

Fitball

Упражнения с фитболом (мячом) дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость.

LowBody

Силовая тренировка на мышцы ног, ягодицы и мышцы брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Нагрузка средней интенсивности.

TABS

Cиловой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

ABT

Урок по программе АВТ позволяет всем без исключения натренировать мышцы ног и живота.

Аэробные классы

Aerodance

Aerodance-танцевальная аэробика. Основной ее принцип - это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в режиме нон-стоп.

Step

Урок аэробики на степ платформах. Разучивание базовых шагов степ-аэробики и соединение их в комбинации разной степени сложности, в зависимости от уровня урока. Используется степ-платформа.

Aerobic

Занятия аэробикой улучшает работу сердца и дыхательной системы. Если основная Ваша цель - жиро-сжигание, то аэробика займет одно из ведущих мест в Вашей тренировочной программе. Аэробная (подвижная) часть урока продолжается 30-35 минут. Завершающая часть занятия - небольшой блок из силовых упражнений и растяжки.

Taebo

Taebo высокоинтенсивная аэробика с элементами восточных единоборств. Задействованы все группы мышц. Нагрузка высокой интенсивности

Fitmix

Смесь фитнес-упражнений, с использованием различного спортивного оборудования (степ-платформ, фит-болов, гантелей, боди-баров, эспандеров), а также различных аэробных упражнений. Подходит и мужчинам и женщинам всех уровней подготовки.

CardioMove

CardioMove это класс по степ-аэробике с включением несложных танцевальных элементов. Данный курс рассчитан на людей со средним и высоким уровнем подготовки.

VirginCardio

Введение в аэробику начинается с VirginCardio. Это занятие в фитнес клубе состоит из двух частей. Во время первой инструктор проходит с вами основные движения из базовой степ - аэробики, во время второй проводится силовая работа. Этот тренинг идеально подходит для тех, кто только начал постигать азы фитнеса. Занятия по VirginCardio помогут вам подготовиться к посещению остальных классов.

Bellydance

Танцевальный урок с использованием техники восточной хореографии. Красивая арабская музыка поднимет настроение и поможет выполнить элементы не простого, но обольстительного танца.

Strip-dance

Урок, развивающий пластику и грацию движений, умение красиво двигаться и владеть своим телом. Продолжительность урока 55 мин.

Step+ABS

Аэробный урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы и улучшения Вашей координации в пространстве. В конце тренировки выполняются упражнения на проработку мышц брюшного пресса. 55 мин.

Сapoeira

Капоэйра это афро-бразильское боевое искусство, игра, танец и философия одновременно.

Zumba

Zumba — танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). Нагрузка средней интенсивности.

TAЕ-BO

TAЕ-BO — высокоинтенсивная аэробика с элементами восточных единоборств. Задействованы все группы мышц. Нагрузка высокой интенсивности.

Оздоровительные классы

Pilates

Урок позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку, симметрию приобрести плоский живот - восстановиться после родов то, Pilates - это для Вас!
Продолжительность урока 55 минут.

PilatesBurns

PilatesBurn – это комбинация упражнений кардио и пилатес, обеспечивающая сжигание калорий, укрепление мускулатуры тела. Нагрузка во время такого занятия, рассчитанная на людей с различной подготовкой, способствует быстрому снижению веса.
Продолжительность урока 55 минут.

IZOTON

IZOTON – это комплексная система упражнений, направленных на работу мышц в максимально напряженном (сокращенном) состоянии при минимальной амплитуде и многократных подходах, так же это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, бедер, ягодиц, брюшного пресса, рук, плеч и спины.

Callanetics

Урок включает в себя комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействует максимальное количество мышц.
Продолжительность урока 55 минут.

Yoga

Урок сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание направленные на устранение жёсткости и напряжения тела, помогающие при болях в спине, совершенствующие равновесие и координацию движений, способствующие выводу из организма токсичных веществ (Хатха, Кундалини, фитнес Йога).
Продолжительность урока от 60 до 90 мин.

Stretch

Урок, развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц.
Продолжительность урока 50 минут.

Bodyflex

Комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц, с помощью так называемой гипервентиляции легких, которая позволяет организму усваивать большее количество кислорода за последующий после задержки дыхания вдох, можно улучшить фигуру и вернуть здоровье. Дополнительный кислород, вводимый в организм с помощью комплекса бодифлекс, помогает сжечь жир, который является высококлассным топливом, и за счет этого вылечивает многие болезни.

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу – это искусство рукопашного боя, в основе которого лежит принцип «мягкой» и «податливой» техники движения. Джиу-джитсу является одной из наиболее древних видов японской борьбы. Основное правило джиу-джитсу гласит «не идти на прямое противостояние, чтобы победить», оно учит уступать натиску противника, не сопротивляться и направлять его действия в нужную сторону, пока он не окажется в ловушке и обратит собственную силу в действия против самого себя.